Ayudar a recuperar la salud y calidad de vida del adulto mayor
El 28 de agosto celebramos en México el Día Nacional de las Personas Adultas Mayores, para concientizar y promover la protección, el cuidado y la revalorización de las personas mayores.
Ayudar a recuperar la salud y calidad de vida del adulto mayor
Y no es para menos, en nuestro país de acuerdo con el Consejo Nacional de Población (CONAPO), a finales de 2024 habrá 16.4 millones de personas de más de 60 años, equivalente al 12.9% de la población, con una esperanza de vida de 75.57 años.
Se estima que para 2050, la cifra de adultos mayores en México se habrá casi duplicado con cerca de 32.4 millones de personas de más de 60 años (21.5% del total de la población) con una esperanza de vida de 76.7 en promedio, ( 79.6 y 73.8 para mujeres y hombres respectivamente).
“El reto actual es conservar la calidad de vida con la que se llega a esta etapa de la vida, pues actualmente un gran número de adultos mayores presentan enfermedades crónicas degenerativas”, afirma la doctora Esmeralda Bastidas, experta en medicina regenerativa, bien envejeciendo y biohacking.
De acuerdo con cifras del informe Situación de las Personas Adultas en México para el total de la población de 60 años y más, los padecimientos con el mayor autorreporte de diagnóstico médico son: hipertensión (43.3%), diabetes (25.6%), e hipercolesterolemia. . . . . (20.4%). (3 y 3.1)
Otros padecimientos importantes son las enfermedades del corazón (9,2%), las embolias o infartos cerebrales (3,7%) y el cáncer (3,6%).
Respecto a los padecimientos mentales: un 17,6% presenta síntomas depresivos significativos (22.1% de las mujeres y 12.5% de los hombres); 7.3%, deterioro cognitivo (8.3% de las mujeres y 6.3% de los hombres) y 7.9% sufre demencia (9.1% de ellas y 6.9% de ellos).
Causas principales del deterioro en su salud
De acuerdo con la doctora Esmeralda Bastidas, CEO y fundadora de NEOCLINIC y la doctora María del Mar Guerra, experta en medicina genómica y CEO y fundadora de MEDAE, esta realidad obedece a tres factores clave:
El estrés
La mayoría de la población en México hoy vive con mucho estrés, el problema es que el cuerpo responde generando cortisol, una hormona que al acumularse en nuestro cuerpo, oxida nuestras células, y frena la producción de hormonas protectoras como los estrógenos y la testosterona. Las mujeres son las más afectadas por los cambios hormonales que mes a mes enfrentan.
La mala higiene del sueño
Datos de la Secretaría de Salud indican que en México más del 46% de la población adulta presenta insomnio, apnea o ronquidos, principales trastornos del sueño que llevan a una persona a buscar ayuda médica, y tienen razón para hacerlo. La falta de sueño tiene efectos secundarios perjudiciales como insomnio, fatiga crónica, pérdida de apetito y un bajón en el bienestar mental y físico. También altera nuestro sistema nervioso y exacerba la respuesta que tenemos frente al peligro, la agresión, la tristeza, el estrés, etc. Incluso puede acelerar el envejecimiento al alterar los ciclos circadianos del cuerpo y favorecer el estrés oxidativo de las células.
La dieta, el sedentarismo y la falta de una cultura de prevención
Explica la dra. Bastidas que, desde fines del siglo XIX, los médicos incentivaron la adopción de una dieta basada en cereales y proteínas animales (carne, leche y productos industriales), pues entonces en gran parte de México había desnutrición. Este tipo de dieta se priorizó por décadas, al tiempo que el sedentarismo se incrementó y no se fomentó una cultura de la prevención.
A esto hay que sumarle el sedentarismo en 2023 solo el 33.9% de las mujeres y el 42.5% de los hombres de 55 años o más practicó algún tipo de actividad física.
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