¿Insomnio? ¿por qué no se nos debe de quitar el sueño?
De acuerdo con la Sociedad Mundial del Sueño (WSS por sus siglas en inglés) la falta de sueño de buena calidad, afecta negativamente nuestra vida cotidiana: limita nuestra atención, nuestra capacidad para tomar decisiones, nuestro bienestar general, la capacidad para trabajar de forma productiva.
Y la salud a largo plazo: aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y diabetes, obesidad, y aumenta el estrés, que puede llevar a ataques de ansiedad y depresión.
En el marco del Día Mundial del Sueño que se conmemora el 14 de marzo y cuya fecha fue creada con el objetivo de promover la salud física y mental derivada de un correcto sueño, diversas delegaciones de todo el mundo se han sumado a la conmemoración del #DMS2025 que este año, tiene como lema “haz de la salud del sueño una prioridad”, para hacer un llamado a la acción y que la población haga una pausa en sus vidas, y tomen conciencia sobre la forma en que estamos durmiendo los mexicanos.
Como parte de esta conmemoración, el Dr. Julio Morfín, gerente médico de IFA Celtics, presentó la campaña #Pijamatón, un movimiento de autoconciencia por la salud del sueño que invita a los capitalinos a salir el próximo 13 de marzo en pijama a realizar todas las labores..
El sueño, el pilar olvidado de la salud.
Un tercio de nuestras vidas se la dedicamos a dormir, lo cual permite que nuestro cuerpo y nuestra mente se renueven, y reparen. El sueño es uno de los tres pilares fundamentales de la salud, junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Dormir bien trae beneficios como mantener en equilibrio el sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico.
Entendiendo el insomnio
Por definición, el insomnio es la imposibilidad para iniciar o mantener el sueño El insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (de larga duración) Sus síntomas frecuentes son: dificultad para conciliar el sueño, dificultad para mantenerse dormido, despertarse demasiado temprano, despertarse durante la noche, sentirse cansado o con sueño durante el día e irritabilidad.
Al respecto, el Dr. Alejandro Jimenez-Genchi, especialista en medicina del sueño y coordinador de la Clínica del Sueño del Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente, explicó que al menos tres estudios realizados en adultos mexicanos, entre el 36 y casi el 40% sufren de insomnio. En las mujeres, es más frecuente, afectando a cerca del 42%, mientras que en los hombres está presente entre el 25 y el 36%.
Se estima que las personas pierden 21.1 días al año como consecuencia de dicho problema en el dormir. Esto supera a condiciones como el abuso de alcohol (6.4 días perdidos/año) o la Diabetes (16.5 días perdidos/año).
Casi dos terceras partes (62.3%) de las personas que acuden a consulta a las unidades médicas de primer nivel presentan insomnio, aunque este con frecuencia no es identificado. El 73% de los que sufren insomnio consideran que tiene un impacto negativo en sus actividades diarias, el 68.3 % percibe que el insomnio afecta su desempeño laboral, las relaciones interpersonales y las actividades recreativas se vieron afectadas en el 63% y 64% respectivamente, por este problema en el dormir. Cerca del 7% afirman que han tenido accidentes automovilísticos a consecuencia del insomnio.
¿Cómo atajar al insomnio?
El diagnóstico y tratamiento correctos del insomnio repercute de forma importante en la calidad de vida y salud de la población. El enfoque terapéutico del insomnio es multidisciplinario y dependerá de su causa.
En ese sentido, el Dr. Julio Morfín, gerente médico de IFA Celtics, comentó: “Como pioneros en diversas áreas de salud mental, buscamos día a día el bienestar integral. , y hacemos un llamado a la acción para que la presencia del insomnio no sea subestimada, y abordarlo con con terapia, cambios en el estilo de vida y fármacos, porque dormir bien es vital”.
De acuerdo con el Dr. Ricardo Bello, presidente de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir A.C. (AMMD), dormir bien no es una pérdida de tiempo, sino una inversión valiosa en nuestra salud. Lo ideal es que nuestras horas de sueño oscilen entre 7 y 9 horas para alcanzar un buen rendimiento y evitar problemas de salud a largo plazo, concluyó el especialista.
