Hidratación Inteligente: 5 Beneficios de Beber Más Agua
La Academia Nacional de Ciencias recomienda que los hombres consuman 3,7 litros (15,5 tazas) y las mujeres 2,7 litros (11,5 tazas) de líquidos al día, que pueden provenir de agua, bebidas en general y alimentos (como frutas y verduras). Conoce las ventajas de beber agua e hidratarse y los diferentes planes de hidratación que puedes tener en casa.
¿Cuánta agua debes beber todos los días?
Es una pregunta muy común que se suele hacer y buscar en Internet. Sin embargo, la verdad es que no existe una respuesta sencilla a esta pregunta. La cantidad de agua que debes beber al día depende de muchos factores.
Beber agua es esencial para que nuestro cuerpo se mantenga sano e hidratado. Tiene numerosos beneficios, que van desde reducir la fatiga, mejorar el estado de ánimo y ayudar a perder peso.
5 Ventajas de beber suficiente agua
Mantente hidratado: el agua ayuda a mantener nuestro cuerpo hidratado y previene la deshidratación. La deshidratación puede provocar fatiga, dolores de cabeza y función cognitiva reducida.
Mantener un peso saludable: varios estudios afirman que beber más agua puede ayudar a mantener un peso saludable ya que ayuda a los niveles de saciedad, además de tener una buena hidratación.
Mejora el estado de ánimo y los niveles de energía: mantenerse hidratado puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. Esto se debe a que ayuda a aumentar los niveles de energía y reduce la fatiga.
Piel sana: beber mucha agua ayuda a mantener la piel con un aspecto sano e hidratado. Ayuda a eliminar toxinas que pueden causar imperfecciones y arrugas.
Mejorar la digestión: beber agua puede ayudar a mejorar nuestra salud digestiva. Esto se debe a que ayuda a mantener el sistema digestivo funcionando correctamente y reduce el estreñimiento
Factores que ayudan a la hidratación
Mantenernos hidratados es fundamental para nuestra salud y bienestar. Es importante saber cuánta agua debemos beber cada día para mantenernos saludables. La cantidad de agua que necesitamos varía dependiendo de nuestro nivel de actividad, el clima y otros factores.
Tener agua a la mano y siempre disponible para beber, puede ayudar a fomentar el hábito de tomar más agua. Instalar un despachador de agua en oficinas, restaurantes y escuelas, brindará acceso a agua purificada.
Del mismo modo, si realizas trabajos físicos o eres más activo físicamente, es posible que necesites beber más agua. Reponer los minerales esenciales del cuerpo, ayuda a tener una mejor hidratación, por ello, el agua alcalina se ha popularizado entre las comunidades deportivas.
Cómo saber si estoy deshidratado
Tienes sed: una de las señales más obvias de que no estás bebiendo suficiente agua es la sensación de sed. Esta señal de tu cuerpo te dice que está deshidratado y necesita más agua.
Tienes orina de color oscuro: la orina de color más oscuro generalmente sugiere que estás deshidratado y necesitas beber más agua. Por lo general, la orina debe ser clara o de color amarillo claro.
Estás cansado y eres improductivo: la deshidratación puede causar fatiga, lo que a su vez puede dificultar la concentración y la productividad. Beber más agua puede ayudarte a mantenerte enérgico y alerta durante todo el día.
Tienes la piel seca: la piel seca es una señal de que necesitas aumentar tu consumo de agua. No beber suficiente agua puede hacer que tu piel se sienta seca, tirante y escamosa.
Está experimentando dolores de cabeza: la deshidratación puede provocar dolores de cabeza, especialmente durante los calurosos días de verano. Además, si te sientes mareado o aturdido, podría ser una señal de que tu cuerpo necesita más agua.
